您当前的位置:县场新闻>健康养生>腰背酸痛可能是骨质疏松!一分钟看看你是不是高危人

腰背酸痛可能是骨质疏松!一分钟看看你是不是高危人群

2019-11-20 16:22:32 来源:县场新闻

人们经常把一个人独特的才能描述为拥有清晰的骨骼,但是对许多人来说,清晰的骨骼还没有被认识到,但是如果他们不小心的话,骨质疏松症就会发生!大多数人认为只有老年人面临骨质疏松症的问题,但是他们没有意识到你的骨骼健康水平可能“平衡不足”。

中国疾病预防控制中心发布了《骨质疏松症防治手册》。数据显示:●目前,全世界有2亿人患有骨质疏松症,每三秒钟发生一次骨质疏松性骨折。●中国50岁以上骨质疏松症发病率为19.2%,但知晓率仅为7%。65岁以上人群的患病率上升到32%。●五分之一的男性和三分之一的女性将在50岁后骨折,20%的髋部骨折患者将在骨折后一年内死亡。骨质疏松症被称为“沉默杀手”。早期症状不明显,公众对该疾病的知晓率有待提高。随着国际骨质疏松日的临近,骨科专家提醒每个人,骨质疏松症,一种原本属于中老年人的疾病,已经开始以生活方式改变和锻炼减少的年轻人为目标。那么,应该如何预防骨质疏松症呢?

你的“骨头”可能正在减少

大多数人认为随着年龄的增长,骨质流失和骨质疏松是自然现象,不是疾病,不需要防治,关注程度严重不足。忽视骨质疏松症的防治,最直接、最严重的危害是骨折。许多老年人遭受的最后一种疾病是骨折。与此同时,有大量低骨量的人处于骨质疏松症的高风险和后备力量。骨质疏松症作为一种“安静”的疾病,正在悄悄地侵蚀着人们的健康。骨质疏松的骨头在显微镜下呈蜂窝状,毛孔比正常健康的骨头大。筛孔越多,骨骼越脆弱,越容易骨折。

人们通常在30-40岁达到峰值骨量,然后开始不可逆地失去它。这导致一系列骨骼健康问题,如骨质疏松症和骨折。●骨质疏松症会使人的骨骼变薄、骨量减少和骨微结构破坏,导致骨强度降低和骨脆性增加,从而诱发胸闷、驼背、骨痛、骨折等。●在严重情况下,轻微的外力,如咳嗽、打喷嚏和搬运重物,会导致骨折。

一分钟自检,你的骨骼健康吗

你经常摔倒(在过去的一年里不止一次)还是你经常害怕因为身体虚弱而摔倒?你有没有因为成年后摔倒而骨折过?与年轻人相比,身高降低了3厘米多吗?他患有类风湿性关节炎吗?●女士,请继续回答:您在45岁之前就已经绝经了吗?除了怀孕、更年期或子宫切除术,你是否连续12个月没有月经?你在50岁之前摘除卵巢,没有服用激素补充剂吗?●请继续回答这个问题:您是否曾因雄激素水平低而出现过举不起和性欲低下等症状?你每天喝500毫升以上的啤酒还是一杯葡萄酒?你有吸烟的习惯吗?

只要上述问题中的一个回答为“是”,就意味着骨骼中存在潜在的健康问题,应该采取相应的措施来预防骨质疏松症。

远离骨质疏松症,用4个细节保存骨骼

骨质疏松症实际上是可以预防和治疗的,“早期预防、早期发现和早期治疗”可以延缓骨骼“骨质疏松症”的速度。1.充分的锻炼和适度的机械刺激可以有效地保持骨量并减缓骨丢失。关节有问题的人每天需要适度的肌肉锻炼,如骑自行车、游泳或散步。医生建议每天在户外锻炼1~2次,每天大约1小时,适当的时候稍微出汗。

2.40岁以上的人,尤其是绝经后的妇女,应该定期测量骨密度。中老年人做骨密度检查时,如果骨量减少不到9%,骨量正常;如果骨量减少9%~19%,骨量减少29%~39%,则是骨质疏松和骨折等危险现象。3.为了通过摄入足够的钙和维生素D来保证骨骼和关节的健康,除了维持健康的生活方式和在日常生活中合理补充营养之外,专家建议成年人每天补充600毫克钙和1500毫克氨糖。因为当钙摄入不足时,骨骼中的钙会释放到血液中以维持血液中钙的浓度,导致骨密度降低和骨质疏松症。牛奶是钙含量最丰富、吸收率极高的首选补钙食品。建议每天喝300克液态奶。此外,绿叶蔬菜、鲑鱼、沙丁鱼、奶酪和豆腐也含有钙。每天补充600毫克钙,补充钙,保持钙,使骨骼加倍健康。

维生素D的充足摄入可以促进钙的吸收和利用,保持肌肉力量,改善身体的平衡功能。人体内的维生素D主要是在阳光紫外线辐射下形成的。建议适当进行户外运动,以确保足够的维生素D水平。4、加氨糖联合维护也应注意加氨糖。每天适当补充1500毫克的氨糖来修复和润滑软骨,减轻关节疼痛,使关节更加灵活。这对喜欢运动的你有很大的帮助。

中国健康促进基金会发布的《中国骨质疏松性骨折防治蓝皮书》指出,中国有2亿多人处于低骨量和骨质疏松状态。低骨量人群是潜在的高风险骨质疏松症患者。骨质疏松症由骨质流失引起,已经成为一个全球性的健康问题。在第八届中国健康生活方式大会上,国际骨质疏松基金会主席哈丽雅特·布特(Harriet Bout)博士表示希望各界在关注高血压、高血糖和高血脂的同时,也要关注低骨量和骨质疏松的危害。与此同时,人们也被敦促更多地关注低骨量和骨质疏松症。卡介苗一直坚持向消费者普及骨质疏松预防知识,提供骨质疏松的防治方案,呼吁各年龄段的人采取行动,从现在开始关注骨骼健康,终身“壮骨”!

骨骼健康是一个关系到每个人的重大问题,即使是年轻人和中年人,从现在开始预防骨质疏松症还为时过早!关注骨骼健康,终身“壮骨”!最后,我们应该提醒大家,共同维护是一个长期的过程,特别是对老年人来说,我们应该养成习惯,掌握正确的方法。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

——结束——

版权声明:文章选自互联网,如有侵权,请联系我们删除。

投稿邮箱:ynzywx@qq.com(欢迎来到原创投稿)

责任编辑:易生

操作否。:ynzy0007

北京28下载 快乐10分 快3娱乐 湖北11选5

  • 上一篇:大湾区“菜篮子”平台启用,380多个农产品基地入列菜
  • 下一篇:93平米的房子这样装修面积大了1倍,装修只花5万元!
  • 新闻
    栏目资讯
    推荐

    Copyright 2018-2019 tagtl.com 县场新闻 Inc. All Rights Reserved.